Заказать звонок
Звоните в Киев
Киев
Здоровье от А до Я
Здоровая жизнь
ГлавнаяЗдоровая жизньЗдоровое старение → Умственные тренировки помогут предотвратить старение мозга
31.07.2015
Текст подготовлен: Anna Tarasova
Умственные тренировки помогут предотвратить старение мозга

Пожилые люди, активно практикующие специальные тренировки для мозга, сохранят ясный ум и хорошую память на протяжении десяти лет. Об этом говорится в результатах нового исследования американских ученых. В частности, даже если человек делал упражнения, направленные на улучшение способности быстро реагировать на проблемы и их решать, и прекратил это 10 лет назад, он все равно будет чувствовать их положительный результат и в настоящем времени.

 

Таким образом, полученные результаты подтверждают идею о том, что старение мозга можно предотвратить, выполняя несложные умственные упражнения. В общем, утверждают ученые, лучший результат можно получить, объединив три активности – умственную, физическую и социальную. Эффект от умственных упражнений в несколько раз увеличится благодаря сочетанию с минимальной физической активностью. Это может быть или элементарная пешая прогулка на свежем воздухе, или минимальные физические упражнения, или специальная йога для пожилых. Физическая активность на свежем воздухе насыщает организм кислородом, улучшает работу сердца и сердечно-сосудистой системы, болезни которые на сегодня являются номер 1 среди населения Украины.

 

Для специальных умственных упражнений есть свои аналоги. Ими могут стать кроссворды, судоку, шахматы, другие подобные головоломки. Наконец чтение книг и прессы - это тоже тренировка для мозга. От интеллектуальной деятельности зависит плотность белого вещества в мозге.

 

Недавно американские ученые разработали специальную компьютерную игру, которая может также помочь приостановить процессы старения мозга. В частности, речь идет о способности к многозадачности, которую часто мозг теряет в преклонном возрасте. Игра представляет собой гоночный симулятор с дополнительными заданиями. Пожилым людям предлагают игру, где нужно управлять машиной, а в определенное время на экране будут появляться символы, на которые необходимо нажимать. Но параллельно с правильными символами появятся и неправильные, которые следует игнорировать. Эксперименты с привлечением пожилых людей показали, что эта компьютерная игра тренирует мозг и возвращает способность решать несколько задач одновременно.

 

Параллельно с умственными упражнениями не следует забывать и о специальном здоровом питании, которое насыщает организм микроэлементами, необходимыми для мозга. Так, старение мозга может предотвратить специальная диета из ягод. Клубника, черника и земляника содержат большое количество соединений полифенолов, препятствующих накоплению токсичных белков. Также в рацион следует включить рыбу, овощи, фрукты. В это же время потребление трансжиров (например, фаст-фуда, жареного) увеличивает риск атрофии мозга.

 

Кстати, ученые утверждают, что процессы старения мозга начинаются уже после 30 лет. 

 

Чтобы пожилым людям сохранить ясный ум и память необходимо уделять внимание больше умственным тренировкам, проверять учебу внуков, заниматься посильной общественной работой, следить за здоровым питанием и не забывать о пеших прогулках на свежем  воздухе. Старость это определенный период жизни человека, в котором есть свои прелести.

 

Если у вас есть проблемы с памятью, то обратитесь к невропатологу.





Вверх