Заказать звонок
Звоните в Киев
Киев
Здоровье от А до Я
Здоровая жизнь
ГлавнаяЗдоровая жизньЗдоровье и спорт → Не хотите ходить в спортзал? И не надо!
30.06.2016
Текст подготовлен: Денис Предеин
Не хотите ходить в спортзал? И не надо!

Уже наступило лето. Близится пляж и отдых. А приобретенные за зиму наросты не позволят потенциальным поклонникам оценить в должной мере красоту вашего тела. Значит, фитнес, бассейн, тренажеры… А времени нет.

С работы домой, дома приготовить и убрать, поболтать по телефону, да мало ли что. Что же делать?
Как же убрать лишний вес? А просто использовать повседневную жизнь в качестве бесплатных тренировок! Как это? Да очень просто! Простые приседания, например, разбудят и взбодрят очень быстро и дешево. А выполнять их можно в процессе чистки зубов.

Неудобно? Это только кажется вначале, а потом человек быстро привыкает. И вообще, это упражнение можно выполнять хоть где: на работе в перерыве, например. Ходить пешком не хочется, да и глупо, ведь все равно на машине добираемся. А попробовать припарковаться подальше от подъезда и утром прогуляться до авто можно?

Можно, конечно. А можно удлинить маршрут утренней прогулки, и сделать крюк. А если погоняться за общественным транспортом, то и мышцы нагрузите и на работу прибудете раньше. Двадцатиметровая пробежка не очень то и утомит, а польза несомненна.

Ну а если забрались в переполненный утренний автобус, то вот где бесплатная тренировка. Меняйте в процессе стояния ноги, меняйте руку, которой уцепились за поручень, не позволяйте стоящему сзади наваливаться на вашу спину, держитесь мышцами спины.

Пришли домой и уселись перед телевизором? А можно смотреть сериал не валяясь на диване, а выполняя те же приседания и растяжку? А простейшие упражнения на гибкость, или специальный комплекс типа «семь минут»? Ведь они специально рассчитаны на ленивых и не имеющих времени женщин!

Ну а самое последнее, что стоит попробовать перед сном – растяжка в постели. И вылезать из неё не придется, тем более, что она снимет напряжение рабочего дня и расслабит.





Вверх