Заказать звонок
Звоните в Киев
Киев
Здоровье от А до Я
Здоровая жизнь
ГлавнаяЗдоровая жизньЗдоровое старение → Спорт для тех, кому за…
08.07.2016
Текст подготовлен: Денис Предеин
Спорт для тех, кому за…

Физическая активность не помешает в любом возрасте. И даже в шестьдесят можно найти радость от элементарной пробежки, и почувствовать результат. Главное, поверить в себя и не поддаваться общепринятому мнению, зачастую ошибочному. Упражнения, да просто активный образ жизни в пожилом возрасте укрепят организм, восстановят костную ткань, поднимут тонус, поможет памяти, поддержит координацию движений. По статистике только один из четырех пожилых в возрасте после шестидесяти пяти регулярно упражняется. Остальные считают себя старыми для подобных занятий, негодными и что слишком поздно.

Многие считают, что в этом возрасте резко возрастает риск травмы. Но упражнения реально укрепят кости и мышцы, улучшат координацию и кровообращение, подтянут сердечно-сосудистую систему.

А упасть и сломать ногу можно где угодно, и статистика это подтверждают. Бытовые травмы намного опережают спортивные. Другие оправдывают себя тем, что врач может запретить физкультуру в этом возрасте. Однако, если нет противопоказаний по здоровью и вы не больны чем-то хроническим, то занятия пойдут на пользу однозначно.

Третьи считают себя уже слишком слабыми и негодными для спорта. Ну что же, не помешает поговорить с врачом, который назначит именно те упражнения, которые реально помогут вам именно при вашей болезни.

Следующие опасаются сердечного приступа во время упражнения. Но если этот риск реально существует, то он может случиться в любое время. А польза от физкультуры в любом случае перевесит риск приступа.

Еще одна группа лентяев утверждает, что коль прожил всю жизнь без спорта, то и сейчас он уже бесполезен. Ерунда! Никогда не поздно и многочисленные исследования это подтверждают. Многие при начале занятий начинают испытывать боль в суставах. Артритные процессы сопровождают возраст, это правда. Но регулярные упражнения помогут избавиться от этих болей или реально их уменьшат, и это тоже результат многих опытов. И совсем не обязательно посещать дорогой спортивный зал. В квартире можно заниматься не менее эффективно, в качестве гантелей подойдут бутылки с водой, пробежаться лучше по свежему воздуху, а не по беговой дорожке в душном и потном зале.

Да и есть много бесплатных залов для пожилых. И не стоит стесняться быть в компании молодых людей во время занятий, а еще лучше подыскать себе компанию сверстников.





Вверх