Заказать звонок
Звоните в Киев
Киев
Здоровье от А до Я
Здоровая жизнь
ГлавнаяЗдоровая жизньЗдоровье и спорт → В поисках «своего» вида спорта
28.10.2016
Текст подготовлен: Денис Предеин
В поисках «своего» вида спорта

Почему один человек наслаждается футболом, а другой – фигурным катанием? Ведь и то и это – спорт, и спорт красивый? Оказывается, не каждому подходит каждый вид спорта, а уж чем заниматься – отдельная тема. У каждого свой предел физической выносливости и свои пристрастия, поэтому к выбору своего спорта следует подходить тщательно и взвешенно.

Спорт должен не только развивать, но и приносить удовольствие. Очень многие занимаются спортом только по рекомендации друзей, но не стоит отдавать всю инициативу близким, хотя, поддержка команды очень важна. Все-таки стоит поискать именно свой вид физической активности, потому что именно он принесет максимум пользы и позволит достичь определенных результатов.

Хороший пловец вряд ли научится играть в бадминтон, а борец никогда не станет хорошим прыгуном в высоту. Тем более, что есть множество разновидностей физической активности, которые потребуют только вашего желания, а материальные расходы на экипировку будут минимальны.

Простая ходьба – безопасна, укрепляет здоровье и дешева в эксплуатации, а если во время ходьбы сосредоточиться на достижении результата, например, на расстоянии, или на скорости, то результат появится обязательно. Мышцы нижних конечностей окрепнут, сердечно-сосудистая система будет в тонусе, и сон нормализуется. Канадские специалисты приравнивают ходьбу к фитнесу.

Далее следует бег, для которого потребуется спортивная обувь и желание. Конечно, бег – это уже более серьезная нагрузка, поэтому людям с хроническими болезнями, стенокардией, диабетом и еще со многими недугами этот вид противопоказан. Перед стартом необходима разминка, темп бега надо поднимать постепенно, как и расстояние пробежки и ни в коем случае не перегружать организм. Помните, что вы занимаетесь спортом для поддержания здоровья, а не для олимпиады. Примерный рост длительности пробежки – десять процентов в неделю.

Велосипед сочетает в себе транспорт и спорт, при этом добавляется удовольствие от скорости. Специальный опрос более десяти тысяч человек установил закономерность: велосипедисты страдают сердечными проблемами в два раза реже пешеходов. Кстати, велопрогулка сжигает примерно триста калорий в час, это при том, что за неделю человек должен сжигать не менее двух тысяч калорий.

Простой арифметикой доказывается, что ежедневная часовая велопрогулка поможет сжечь недельную норму калорий. Кроме того, мышцы ног и бедер подтянутся, и вся фигура приобретет спортивный вид. И еще одно в пользу велосипеда: это прекрасная профилактика варикоза.

Очень хороший вид двигательной активности – танцы. Заниматься этим можно в любом возрасте и в любом состоянии. Танцы – сама по себе серьезная нагрузка, заставляющая работать практически все мышцы тела. Особо подвергается полезной нагрузке позвоночник, мышцы живота, сопровождающая музыка благотворно влияет на эмоциональное состояние и сами танцевальные движения способствуют улучшению работы желудочно-кишечного тракта и пищеварения.

И не стоит забывать о такой обыденной вещи, как утренняя зарядка. Это всего пятнадцать минут у себя дома, а польза очевидна.





Вверх