Заказать звонок
Звоните в Киев
Киев
Здоровье от А до Я
Здоровая жизнь
ГлавнаяЗдоровая жизньЗдоровье женщины → Менструальные боли: как уменьшить
14.11.2016
Текст подготовлен: Денис Предеин
Менструальные боли: как уменьшить

Как уменьшить менструальные болиКритические дни большинству женщин приносят чувство дискомфорта. Такие дни могут испортить настроение, а также вызвать раздражительность.

Гинекологи советуют женщинам, которые сталкиваются с регулярными болями в области живота и нижней части спины в периоды менструации, употреблять некоторые продукты в этот период для поддержания нормального общего состояния. Менструальные боли уменьшаются при употреблении продуктов, насыщенных магнием. Этот элемент способствует нормализации нервной системы. Раздражительности и эмоциональных всплесков можно избежать, если употреблять рис, овсянку, фасоль, орехи, куриное мясо или бананы.

Во время месячных из-за большой кровопотери из организма выходит железо – по 20 г каждые сутки. Поэтому в течение месяца стоит пополнять запасы железа, добавляя в рацион ржаной хлеб, гранаты и печень.

Кроме того, для поддержания эмоционального равновесия, организму необходим витамин В6. Он ослабляет болевые спазмы и сдерживает раздражительность. Большое содержание витамина имеется в лимонах, апельсинах, капусте, моркови и картофеле. В целом, эксперты рекомендуют отдать предпочтение в критические дни крупам, так как в них содержатся сложные углеводы, и также овощным салатам, свежим и сухим фруктам.





Вверх