Заказать звонок
Звоните в Киев
Киев
Здоровье от А до Я
Здоровая жизнь
ГлавнаяЗдоровая жизньМужское здоровье → Необходимость тестостерона в мужском организме
11.04.2017
Текст подготовлен: Денис Предеин
Необходимость тестостерона в мужском организме

Тестостерон – самый важный гормон мужчины. При снижении уровня тестостерона мускулатура мужчины перестает развиваться, тембр голоса становится ближе к женскому, поведенческая модель тоже меняется не в лучшую сторону и сексуальный интерес к противоположному полу снижается вплоть до импотенции. Уже с тридцатилетнего возраста уровень тестостерона начинает снижаться и мужчине стоит задуматься о сохранении и повышении этого уровня. 

Можно это делать с помощью биологических добавок, гормонов, но лучше использовать другие методы. Например, влияет на уровень тестостерона лишний вес мужчины, а значит, в первую очередь надо обратить внимание на это, отказавшись от излишек в питании, перейти на овощи и фрукты, занявшись физкультурой. 

Следующая причина – недостаток витаминов и минералов, в первую очередь цинка. Продукты, богатые цинком, это рыба, бобовые, мясо, сыр, кисломолочные. После первых шагов по витаминизации и нормализации питания надо усиливать физические нагрузки на организм. Пора будет записываться в спортзал и работать под наблюдением тренера, это повысит тестостерон уже на порядок. 

Очень большое значение для мужского состояния имеет отсутствие стрессов: в стрессовой ситуации резко повышается уровень гормона кортизола, который блокирует синтез тестостерона. Поэтому нервничать нежелательно, а отдыхать обязательно. Также гормон инсулин прямо влияет на тестостерон, поэтому сахаром лучше не злоупотреблять, минералами и витаминами не пренебрегать, устрицы, рыбу, кальмары, орехи сделать постоянными в повседневном меню, овощи и фрукты тоже и выпивать в день не менее двух литров воды. 

Выпечку, торты, сладости лучше исключить, жирное и газированное тоже, копченое и жареное ограничить. А главное, не стоит делать пауз в интимной жизни, так как если мужчина не проявляет сексуальной активности, то и тестостерон ему не нужен, организм воспринимает это именно так.





Вверх