Заказать звонок
Звоните в Киев
Киев
Здоровье от А до Я
Здоровая жизнь
ГлавнаяЗдоровая жизньЗдоровье и спорт → Как правильно стоять на голове
27.04.2017
Текст подготовлен: Денис Предеин
Как правильно стоять на голове

Ширшасана – поза йоги, а конкретно – стойка на голове. Как и любая другая поза йоги, она может быть и полезна и вредна, поэтому важно знать эти моменты. Восемь моментов, доказывающих пользу от этой асаны: стекание энергии и распределение ее по всему организму равномерно, что способствует омоложению, улучшает состояние кожи, насыщает ткани питательными веществами и кислородом, при этом стимулируется рост волос, ибо кожа головы насыщается кислородом, нормализуется работа гипофиза и гипоталамуса, а соответственно регулируется гормональный фон и работа щитовидной железы. 

Следующий фактор – профилактика депрессии, ибо надпочечники начинают работать более интенсивно и выводят токсины, оздоровляются сердечные мышцы, ибо в этой позе сердце немного отдыхает, профилактируется варикоз, ибо вены ног тоже разгружаются, нормализуется пищеварительный процесс, ибо стабилизируется стул, наконец, укрепляются мышцы всего организма и поддерживается правильное состояние позвоночника. 

Категорически запрещено практиковать эту позу в критические дни, потому что это чревато маточным кровотечением, нельзя также при гипертонии и травмах черепа, так как приливающая к голове кровь усиливает давление и риск инсульта значительно возрастает, при проблемах с глазами, точнее, при отслоении сетчатки, патологии позвоночника и сердечных болезнях. 

И главное, если вы не спортсмен или находитесь не в лучшей физической форме, то самостоятельно начинать стойку на голове не стоит, это надо делать под руководством тренера. Техника тренировки такова: начинают тренировку в углу комнаты для безопасности, сначала встают на руки и начинают поднимать ноги по очереди, только после уверенного выполнения этого упражнения можно попробовать сделать стойку. 

Точка опоры расположена на голове в четырех сантиметрах от границы волосяного покрова, кисти рук при этом сцепляются, локти разводятся на девяносто градусов и точка опоры на голове вкупе с разведенными руками и будут являться опорой. 

Падать нужно только в виде кувырка, упражнение выполнять не более одного раза в день и при усталости немедленно заканчивать. Если появились проблемы со здоровьем, от позы отказываются и переходят на более щадящие. Помните, что стойка на голове – упражнение сложное, и не каждому это принесет пользу, не стоит увлекаться этим, не стоит насиловать свой организм запредельными нагрузками, ибо даже опытный йог может простоять в такой позе не более двадцати минут.





Вверх