Заказать звонок
Звоните в Киев
Киев
Здоровье от А до Я
Здоровая жизнь
ГлавнаяЗдоровая жизньЗдоровье и спорт → Танцы в домашних условиях
27.04.2017
Текст подготовлен: Денис Предеин
Танцы в домашних условиях

Танцы в жизни женщины занимают особое место, ибо это и разгрузка, и возможность совместить приятное с полезным, похудеть, например. В студию идти многим сложно, а начать дома вполне возможно. Танец действительно принесет пользу, если обеспечит максимальную нагрузку всем мышцам, будет ритмичным и непрерывным, особо полезен танец живота, который действительно помогает избавиться от жировых наслоений в области талии и бедер.

А еще есть ирландские танцы, которые отлично тренируют ноги и формируют осанку. Современный синтез многих направлений – стрип-дэнс. Главное – выбрать правильные танцы, наиболее подходящие вашему телосложению.

Начните с места, оно должно быть просторным и светлым, легко проветриваемым, лучше с зеркалами. Домашних на время занятий лучше отправит на прогулку и отключить телефон, переодеться в удобную одежду и подобрать ее в соответствии с танцами, подобрать ритмичную музыку, которая вам нравится. Заниматься нужно столько, сколько вам нравится, это может быть и трижды в неделю по часу и вся неделя по два часа, после занятий очень важно сделать растяжку. Придется следить за питанием, ибо интенсивные упражнения с одновременным обильным питанием результата не дадут. И приготовьтесь к тому, что результат не появится сразу, нужны недели, а может и месяцы. 

Занятия должны приносить удовольствие, заниматься сразу после приема пищи нельзя, только спустя час, как минимум. Еще очень важен режим питья, предпочтение нужно отдавать зеленому чаю, воде и настойке женьшеня, это естественный энергетик. Помните, что танцы – прекрасная физкультура, способствующая оздоровлению организма и относиться к танцам нужно как к спорту. 

Как и любой спорт, танцы имеют противопоказания, например, хронические заболевания, проблемы с сердцем, гипертония, температура, критические дни и еще многое. При грыже, смещении позвонков, опухолях, травмах, ожирении и варикозе танец живота будет противопоказан.

А теперь несколько рекомендаций по выборам танцевальных направлений: танец живота способствует гибкости, пластичности, избавлению от жировых отложений в области талии и нормализации метаболизма, стрип-данс укрепляет мышцы и дает уверенность, фламенко развивает икроножные мышцы, бедра и делает ноги красивыми, добавляет грациозности и освобождает от лишних килограммов на шее и руках, брейк-данс и хип-хоп тоже сжигают калории и развивают выносливость, в этих танцах действительно быстро худеют, ирландские танцы развивают ноги и профилактируют целлюлит, латиноамериканские профилактируют сердечно-сосудистые заболевания и корректируют фигуру, степ развивает чувство ритма и не допускает дряблости, зумба является тренировкой сердца.

Ну а после приобретения первичных навыков и уверенности в себе стоит попробовать прийти в студию и там раскрыться во всей красе!





Вверх