Заказать звонок
Звоните в Киев
Киев
Здоровье от А до Я
Здоровая жизнь
ГлавнаяЗдоровая жизньЗдоровье и спорт → Офисные болезни – риск и профилактика
28.04.2017
Текст подготовлен: Денис Предеин
Офисные болезни – риск и профилактика

Любая профессия таит в себе опасность профессиональных заболеваний. Конечно, на шахте или в полиции проще заполучить травму или засорить легкие до полной их атрофии, но и офисные работники рискуют. 

Офисный работник работает в зрительном напряжении, он постоянно смотрит на экран монитора, внимательно следя за информацией, поэтому он редко моргает, а его глаза страдают из-за нехватки жидкости. Не способствует здоровью и галстук, который завязывается достаточно туго, это прямой путь к давлению. Эти оба фактора развивают астенопию и синдром сухого глаза, острота зрения падает. 

Поможет глазная гимнастика: перевод взгляда с ближних предметов на далекие с фиксацией. Это упражнение лучше выполнять по десять раз через каждый час. Моргать надо чаще и использовать препараты для смачивания глаз. Еще можно делать массаж глаз легкими круговыми движениями сначала в одну сторону, потом в противоположную. 

Сидячая работа способствует остеохондрозу, проблемам с позвоночником, радикулиту и еще многим заболеваниям, связанным с постоянным сидением и малоподвижностью. Поэтому, небольшая гимнастика прямо на рабочем месте будет необходима, посещение бассейна или спортзала, прогулка домой пешком и периодическая смена рабочей позы за столом и удобное рабочее место тоже помогут избежать многих проблем в будущем. 

Проблемы дыхательных органов провоцируются душным помещением, курением, в том числе пассивным, экономией на проветривании и кондиционировании, офисный воздух становится очень вредным. Это сглаживается прогулками вместо перекуров и активным образом жизни. 

Для ЖКТ особо опасными являются типичные офисные привычки питаться всухомятку, стрессы и необходимость всегда находиться на одном месте. Питаться надо правильно и вовремя, кофе, орешки, сухарики лучше исключить, лифт тоже, алкоголь, сладости и курение забыть, как страшный сон. Менеджер должен постоянно принимать решения, нести ответственность, а это серьезная нагрузка на нервную систему. Последствия – плохой сон, утомляемость, раздражительность. Снять эти последствия помогут выходные, проведенные активно, на природе и с близкими людьми, хороший режим дня с полноценным отдыхом и спортзал. 

В последнее время выявлен еще один неблагоприятный фактор: туннельный синдром. При работе мышкой одной рукой, остальные органы и члены находятся в постоянном напряжении, а рабочая рука наоборот отекает. Надо следить за этой рукой, постоянно выполняя гимнастику. 

Ну и конечно, не за горами геморрой от постоянного сидения на теплом месте. Надо стараться почаще вставать, ходить, пить воду и питаться продуктами, имеющими слабительный эффект.





Вверх