Заказать звонок
Звоните в Киев
Киев
Здоровье от А до Я
Здоровая жизнь
ГлавнаяЗдоровая жизньЗдоровье и спорт → Аквааэробика – совмещение аэробики и бассейна
28.04.2017
Текст подготовлен: Денис Предеин
Аквааэробика – совмещение аэробики и бассейна

Еще древние китайцы использовали тренировки в воде для развития силы и выносливости на суше, в Европу тренировки в воде пришли только в двадцатом веке. Вода дает ощущение невесомости и прекрасно естественным образом массажирует тело. А плавание прекрасно сжигает калории.

Именно плавание заставляет работать все мышцы, в сочетании с физическими упражнениями эта процедура дает прекрасный эффект. Суставы при этом не перегружаются, риск травмы сведен к нолю и заниматься аквааэробикой можно и пожилым и детям.

Эффект по сравнению с занятиями на суше увеличивается в два раза. Тот же эффект невесомости позволяет заниматься страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, укрепить сердечные мышцы, улучшить кровообращение. Кроме того, занятия в воде снимают напряжение и усталость, закаливают, помогают избавиться от стресса, способствуют сну и аппетиту, а возможность заниматься даже для тех, кто не умеет плавать значительно расширяет сферу применения.

В ходе занятий используются специальные приспособления в виде поясов, гантелей и прочих, это позволяет избавиться за одно занятие от семисот калорий, от целлюлита, от лишних килограммов. Очень полезны занятия в воде для беременных, потому что будущая мама отдыхает в воде, совмещая это с двигательной активностью, которой ей не хватает, да еще и эластичность кожи улучшается, а это уже помощь при родах. 

Конечно, не все так просто и начинать водные тренировки можно после первой трети срока и заниматься следует не для похудения, а для укрепления организма. И еще отметим возможность заниматься в бассейне для тех, кто стесняется своего тела: в воде ничего не видно, вы не потеете и краснота кожи вам не грозит.





Вверх