Заказать звонок
Звоните в Киев
Киев
Здоровье от А до Я
Здоровая жизнь
ГлавнаяЗдоровая жизньПсихическое здоровье → Как начать уважать себя и повысить самооценку
25.08.2015
Текст подготовлен: Денис Предеин
Как начать уважать себя и повысить самооценку

Как повысить самооценкуГипертрофированная застенчивость, неверие в собственные силы и возможности не столь уж безобидное качество, как иногда кажется. Человеку с заниженной самооценкой трудно найти достойного спутника жизни, продвинуться по карьерной лестнице. В любом коллективе он чувствует себя дискомфортно. Порой, даже простая покупка вещи в магазине превращается в мучение. Для такого человека повысить самооценку – значит обрести вкус к жизни.

 

Отметим, избавиться от заниженной самооценки – не значит превратиться в наглого и самоуверенного хама. Это означает лишь возвращение к нормальным взаимоотношениям с внешним миром. Если человек не уважает себя сам, его не будут уважать и в обществе. Чтобы повысить самооценку, нужно внимательно приглядеться к самому себе и понять, что вам следует обрести и от чего избавиться.

 

Первое правило, которое нужно уяснить: не бывает абсолютно идеальных и абсолютно никчемных людей. У каждого есть свои слабости и достоинства. Беда неуверенного человека в том, что он свои недостатки преувеличивает сверх всякой меры, а достоинства опускает ниже плинтуса. Мало того, этот человек нередко придумывает себе пороки, которых у него на самом деле нет.

 

Для начала следует максимально объективно и честно перечислить собственные достоинства. Если подумать, их окажется не так уж мало. Проанализируйте недостатки, действительно ли они так уж велики? Быть может, от многих из них можно избавиться при некотором волевом усилии?

 

Обратите внимание на то, как идете по улице. Расправьте плечи, выпрямите корпус, смотрите вперед, а не в землю, избавьтесь от шаркающей походки, и вы удивитесь сами, как изменится к вам отношение окружающей  толпы. Те, кто раньше норовил задеть и толкнуть, теперь будут обходить стороной.

 

При общении характерным признаком неуверенного человека является постоянное подчеркивание перед собеседником своего несовершенства. «Ах, я такая некрасивая», «Я такой неуклюжий», «У меня всегда все валится из рук» – эти и им подобные фразы надо навсегда изгнать из своего лексикона. Постоянно их употребляя, вы, во-первых, создаете у собеседника психологическую установку в отношении вашей личности, а во-вторых, сами начинаете в это верить. Если вас хвалят, не нужно спешить опровергнуть похвалу. Лучше сдержанно согласиться, а самому себе взять на заметку, что все-таки кто-то за что-то вас ценит. Если похвалили ваш костюм, не надо сообщать, что он куплен в секонд-хенде за 300 грн, лучше сказать: «Да, мне тоже нравится».

 

Что касается одежды, то не следует унижать себя безвкусными и неопрятными тряпками. Иногда советуют для повышения самооценки носить только то, что удобно. В принципе это неплохо, но когда удобна кофта, вышедшая из моды 30 лет тому назад или засаленные треники с пузырями на коленях, от такого удобства нужно отказываться решительно. В своей одежде вы сами себе должны нравиться.

 

Можно повысить самооценку, изменив тональность своей речи. Нужно изгнать заискивающие, дрожащие, истеричные и неуверенные нотки. Говорить следует спокойно, уверенно, дружелюбно, но не угодливо.

 

Чаще всего люди комплексуют из-за внешности. Да, физические недостатки исправляются не всегда, но ваши естественность и обаяние заставят других людей не обращать на них особого внимания. Вспомните, как много людей, не блистающих красотой, пользуются огромным успехом в обществе и у противоположного пола, в то время как многие красавчики оказываются одинокими и несчастными.

 

Таким образом, чтобы повысить самооценку, нужно прекратить унижать самого себя, верить в свои силы, а главное, работать над собой. Можно также обратиться за помощью к хорошему психотерапевту, который даст полезные советы.





Вверх