Заказать звонок
Звоните в Киев
Киев
Здоровье от А до Я
Здоровая жизнь
ГлавнаяЗдоровая жизнь → Здоровье и спорт
Здоровье и спорт

Здоровье и спорт - эти два неразделимых понятия. Хотите быть здоровым? Займитесь спортом.
Вариантов масса: от простой прогулки по свежему воздуху, до водных видов спорта. Главное найти, что вам понравится и будет приносить удовольствие.
Здоровый образ жизни имеет колоссальное значение абсолютно для всех современных людей. Радует, что бесследно ушли времена, когда было актуально курить и пить. Сейчас многие люди забывают вредные привычки.

Вспомните поговорку: «В здоровом теле – здоровый дух!». Те, кто любит спорт – это волевые люди, идущие к своей цели. Благотворное воздействие спорта на человека всегда было явным. Он улучшает здоровье и повышает сопротивляемость организма многим заболеваниям. Здоровый образ жизни подразумевает соблюдение 3‑х правил: отказаться от вредных привычек, рациональное питание и занятия спортом. Не пытайтесь достичь успехов в профессиональном спорте, однако простейшие физические нагрузки, несомненно, принесут большую пользу. В первую очередь пообещайте самому себе придерживаться здорового образа жизни. В этом разделе мы расскажем, как следует заняться спортом для улучшения вашего здоровья. Утвердите для самих себя простое правило: ни дня без спорта! Мы вам в этом поможем советами и рекомендациями от ведущих специалистов.

Желаем удачи в этом нелегком деле!

Статьи

28.10.2016
Бег – наиболее доступная форма физических нагрузок, поэтому когда человек садится на диету, первый вид упражнений, который приходит ему в голову – это ежедневные побежки. Но не все так просто, ибо первые пятнадцать-двадцать минут организм использует в качестве энергии углеводы и только потом начинает расщеплять запасы жиров.  Поэтому, ...
28.10.2016
Почему один человек наслаждается футболом, а другой – фигурным катанием? Ведь и то и это – спорт, и спорт красивый? Оказывается, не каждому подходит каждый вид спорта, а уж чем заниматься – отдельная тема. У каждого свой предел физической выносливости и свои пристрастия, поэтому к выбору своего спорта следует подходить ...
02.09.2016
На фоне всеобщего ажиотажа вокруг здорового образа жизни и стремления скинуть лишние килограммы многие идут в спортивные залы для приведения себя в форму. Занятия в спортзале, как правило, сопровождаются употреблением более калорийной пищи из-за постоянных интенсивных физических нагрузок. Медики убеждены, что такой подход только ухудшает фигуру и состояние здоровья. ...
04.08.2016
Всемирное антидопинговое агентство располагает огромной базой запрещенных к употреблению спортсменами препаратов и еще большей базой их компонентов, выявление которых в организме спортсмена во время соревнований неизбежно ведет к санкциям против него вплоть до дисквалификации. Эта база практически охватывает все известные на сегодняшний день вещества, способные выступать в качестве допинга и ...
07.07.2016
Глаза очень уязвимы и восстановлению-протезированию не подлежат, к сожалению. А у человека, ведущего активный образ жизни, в том числе, занимающегося спортом, вероятность поражения органа зрения возрастает многократно. Вообще, любой вид спорта травмоопасен. В основном это касается травм конечностей, но и глаза тоже могут пострадать. И если рука срастется, то ...
30.06.2016
Уже наступило лето. Близится пляж и отдых. А приобретенные за зиму наросты не позволят потенциальным поклонникам оценить в должной мере красоту вашего тела. Значит, фитнес, бассейн, тренажеры… А времени нет. С работы домой, дома приготовить и убрать, поболтать по телефону, да мало ли что. Что же делать? Как же убрать ...
29.06.2016
Здоровое и красивое тело – это очень важно. Массовые спортзалы, интенсивное развитие методик и способов тренировок и индивидуальный подход к каждому любителю помогают добиться качественных результатов в кратчайший срок. Круговые тренировки – достаточно новое явление в спорте. Поговорим о них. Цель круговых, или иначе, циклических тренировок – максимально убирать лишний ...
03.06.2016
Сколько раз в жизни мы давали себе слово с завтрашнего утра начать делать утреннюю зарядку… И многие начинали. Начинали, конечно же с пробежки. А потом отказывались, ибо находили оправдательную причину, например, вредное влияние бега на здоровье. Попробуем разобраться в последствиях регулярного бега. Итак, бег должен стать регулярным, как бы ни ...
19.05.2016
Боль в мышцах, то есть крепатура – явление нормальное. Так мышцы реагируют на повышенную нагрузку и перестраиваются. Крепатура означает, что мышцы растут. Многие переносят эту боль с видимым удовольствием и гордостью. Однако, бывают случаи, когда боли в мышцах являются следствием микротравм и предупреждают о предстоящих проблемах со здоровьем. Сопровождается эта ...
26.04.2016
Спорт и физкультура полезны во все времена и в любом возрасте. Но не каждый может себе позволить заниматься спортом профессионально или с полной отдачей. Многим это будет даже вредно. Но ведь можно заниматься, не перетруждая свой организм и даже не потея. Интенсивные физические нагрузки дают хороший результат, но щадящие тоже ...
15.10.2015
Многие родители, особенно отцы, конечно с благими намерениями, готовы заставить малыша приступить к силовым тренировкам чуть ли не с рождения. Но есть одно правило: ребенок должен сам решить, стоит ли ему заниматься этими видами спорта.   Сами по себе тренировки, как и любой вид спорта или физкультуры, всегда полезны.   ...
15.10.2015
Традиционное мнение о закаливании прежде всего вызывает мысль об обливании. Обливании холодной водой. И никто не спорит, именно эта процедура и способствует невосприимчивости организма к элементарной простуде.   Однако, не все так просто. Есть несколько правил закаливания. Которые необходимо соблюдать, и довольно строго. Иначе благие намерения могут дать совершенно обратный ...
13.10.2015
Для того, чтобы прекрасно выглядеть во все времена года и в любом возрасте в районе бедер, достаточно знать упражнения для похудения ягодиц, терпения и 4-х недель. Не нужно ходить в спортивные и тренажерные залы, для достижения эффекта нужен только обычный стул.   В США огромную популярность имеет "комплекс ...
13.10.2015
«Почему болят колени?» – часто задаваемый вопрос сегодня. Длительные пешие прогулки, подъемы по лестницам, а тем более приседания – все это большая нагрузка для наших коленей, и чтобы избежать проблем с их здоровьем, мы должны щадящим образом распределять нагрузку на них.   Боли в коленных суставах беспокоят не ...
12.10.2015
Как все-таки просто стало занять ребенка: по телевизору круглосуточно мультфильмы на любой вкус и пристрастия. Но это опасная пассивность. А детская пассивность вырастает до взрослой. И отсюда все вытекающие проблемы: сердечно-сосудистые заболевания, рак толстой кишки, диабет, повышенное давление.   Пассивный человек не вынослив не только в спорте, но ...
08.10.2015
Представьте, что после долгого лежания на диване, вас пригласили поиграть в футбол. Что произойдет на следующее утро? Мышцы будут болеть. И серьезно болеть. И это будет длиться до 3-х дней. Даже тренированные спортсмены испытывают эту боль, если резко поменяют нагрузку.   Первая версия происхождения этой боли – микротравмы мышц. ...
21.09.2015
Если ваш организм не пристрастился к физическим нагрузкам, вряд ли у вас появится желание качать пресс в тренажёрном зале или заниматься аэробикой. Не переживайте! Не нужно так мучиться, чтобы держать себя в форме. Можно подобрать упражнения, не доставляющие вам хлопот и не выбивающие из сил. Например, можно просто поплавать в ...
20.09.2015
Наиболее быстрым и простым методом возвратить былую стройность и укрепить свое самочувствие является фитнес в своей квартире. Домашние занятия допускается совершать, применяя видеоуроки. Подбор этих видеоуроков обширен и разнообразен. Можно обучиться стриптизу, а можно аэробике, или бразильской самбе. Обучают нас с экрана признанные и известные специалисты.   Видеокурсы для таких ...
20.09.2015
Массаж известен с давних времен. Еще в древнем Египте широко применялся массаж в качестве профилактического и лечебного средства. Попробуем разобраться почему. Вроде бы массаж – это несложная процедура, которую легко выполнит более-менее подготовленный массажист. Однако действие массажа не ограничивается только механическим поглаживанием различных участков тела. Массаж активно воздействует на ...
20.09.2015
Каждый мужчина хочет не только выглядеть сильным, спортивным, стройным, но и успешным в интимных отношениях. С внешним видом понятно: спорт и физкультура всегда помогут. Кроме того, здоровый мужчина всегда дольше сохранит потенцию. А могут ли интенсивные физические тренировки повлиять на половые способности мужчины? Оказывается, могут. Отметим сразу большой спорт. Изматывающие ...
20.09.2015
Очень многих их нас судорога икроножных мышц настигала в самых неподходящих моментах. Возникновение этого явления связывают с элементарной усталостью и недосыпанием. В мышцах в результате длительной ходьбы скапливается молочная кислота, она-то и является причиной судороги. Судорожный спазм может возникнуть при длительном сидении в неудобной позе, или при недостатке в ...
16.09.2015
Большинство людей в современном мире работают в офисах. Это – престижно и часто прибыльно. Но не стоит забывать, что у всего есть две стороны. Вместе с деньгами и аккуратной обстановкой офисная работа несет еще и ряд профессиональных заболеваний. Самыми распространенными профессиональными проблемами со здоровьем офисных работников являются боли в спине, ...
16.09.2015
Когда температура воздуха на улице опускается ниже отметки 0, всем нам, как правило, хочется укутаться в теплый плед взять чашку теплого какао и включить музыку. Ожидать весну, а с ней возвращения теплой погоды и желания возобновить физическую активность на улице, придется ждать целых три месяца. К тому же на носу ...
13.09.2015
Похудеть мечтают многие. Очень полные люди стараются похудеть в целом, не разделяя свое тело на участки. А что делать тем, у кого проблемы только в одной части тела, например, человек доволен своим лицом, а в талии у него много лишнего? Есть несколько советов на эту тему: Для желающих убрать лишнее ...
11.09.2015
Интенсивная тренировка, новые виды тренировки или просто физическая нагрузка после длительного перерыва – вот главные причины крепатуры или мышечной боли после тренировки. Этой невыносимой ноющей болью гордятся профессиональные спортсмены, так как она свидетельствует о результативных занятиях. Как правило, крепатура появляется спустя сутки-двое после занятий. Среди причин этой боли называют ...
09.08.2015
В последнее время особую популярность приобретает аквааэробика для беременных. Каждый современный акушер-гинеколог, который придерживается инновационных методов улучшения самочувствия будущих матерей, посоветует заниматься таким видом спорта. В период беременности организм женщины должен выносить двойную нагрузку, поэтому недостаток двигательной активности может негативно отразиться на состоянии здоровья будущей матери и ребенка, ухудшить ...
09.08.2015
Еще в школе на уроках анатомии все изучали, каковы основные функции мышечной системы. Это – двигательная, защитная и формировочная функции. Но есть еще три неожиданные предназначения, которые не берутся во внимание. На самом деле мышцы тела человека нужны еще и для того, чтобы прочищать кровь, ускорять ее движение по венам ...
09.08.2015
Ежегодные Крещенские купания с каждым годом становятся все более популярными среди украинцев. 19 января многие из нас опять придут на ближайшие водоемы, чтобы окунуться в целебную воду и мгновенно оздоровить организм.   Однако погружение в холодную воду – это всегда огромный стресс для организма. Чтобы эта процедура прошла безболезненно и ...
08.08.2015
Если бег стал Вашим любимым занятием, а с приходом холодов Вы сомневаетесь, стоит ли продолжать бегать, подвергая себя риску переохлаждений, отбросьте все колебания и уверенно продолжайте занятия.   Вопреки, казалось бы, вполне разумным аргументам, что бег зимой опасен для здоровья, его плюсы и полезные преимущества намного превышают риски.   Рассмотрим ...
06.08.2015
Выбор видов спорта зависит от вашего темперамента. Высококлассные фитнес-тренеры говорят, что выбор вида нагрузок должен основываться не на модности, стоимости того или иного спортивного направления и увлечений человека, а на типе его темперамента. Такой подход позволит не только привести свое тело в форму и поддерживать мышцы в тонусе, но ...
05.08.2015
Все врачи советуют постоянно делать физические и специализированные дыхательные упражнения и отводить особенное внимание здоровому сну, чтобы наш организм комфортнее переживал стрессы. Однако, такие рекомендации не способны на все 100% защитить от нервного напряжения и снять стресс. Поэтому нужно помнить действенные методы, помогающие снизить резкие эмоциональные всплески из-за стрессовых ...
05.08.2015
Южный пляж, горячая галька, синее безбрежное море и плаванье - от всего этого получаем максимум удовольствия. И без разницы, это бассейн или Средиземное море. Можно с наслаждением плавать и не бояться, если бы не недоразумения, которые мы слышим повсюду. И они обладают мифической природой.   1. Если женщина постоянно занимается плаванием, ...
02.08.2015
Бег, бесспорно, представляется нужным для организма, мышц и фигуры. На протяжении бега нагружаются много мышц, которые обретают физическую работу и этим содействуют коррекции фигуры. Бег имеет немаловажное значение для дыхательной системы. Как начать бегать и что для этого нужно?   В первую очередь нужно позаботиться об удобной обуви. Здесь лучше ...
02.08.2015
Специалисты говорят о том, что наилучшими физическими нагрузками считаются именно пешие прогулки. Оздоровительная ходьба полезна тем, что она гарантирует нагрузки на мышцы и не влияет на сердечно-сосудистую систему. Как надо правильно ходить, чтобы добиться хорошего результата? Во время пешей прогулки необходимо быть расслабленным, плечи должны быть распрямленными, а голова ...
02.08.2015
Первое, на что обращаешь внимание при встрече с женщиной любого возраста – ее лицо, поскольку именно на нем отображается ее возраст, можно прочитать особенности ее характера и увидеть состояние души. От того, насколько хорошо выглядит кожа лица и эластична его мускулатура, находится в зависимости и общий вид, а также впечатление ...
02.08.2015
Ученые утверждают, что недостаточная физическая активность у нынешних людей приводит к появлению заболеваний коронарных артерий. Недостаток физических нагрузок приводит людей к той границе, когда угроза прогрессирования болезней сердца быстро возрастает.   В соответствии с докладом, создателями его являются члены Американской Ассоциации по болезням сердца, основная угроза болезней коронарных артерий возникает ...
16.07.2015
У многих людей, которые ходят в спортзал или занимаются физическими упражнениями в других местах, возникает вопрос: «Как правильно питаться до и после занятий?». Не секрет, что питание и тренировки тесно взаимосвязаны, поэтому нужно знать, чем именно нужно питаться. Некоторые едят после больших нагрузок зелень, а некоторые отдают предпочтение ...
16.07.2015
С приходом ярких солнечных весенних дней, появляется желание все больше времени находиться на свежем воздухе. А если принять во внимание, что через несколько месяцев – лето, пляжный сезон, к которому следует подготовить наше тело, то пробежки на улице кажутся самым идеальным вариантом для отдыха. Как известно, физические упражнения и бег ...
03.07.2015
У многих выходные ассоциируются с возможностью поваляться подольше в постели. Но медики рекомендуют после тяжелой рабочей недели сменить вид деятельности, так как это является лучшим отдыхом. Какой деятельностью заняться, чтобы организовать дешевый отдых летом?   Отдых бывает разным. Конечно, самым простым и радужным способом отдыха выступает "ничего не деланье", ...
23.06.2015
Лето и спорт - идеальное сочетание. Самое время сменить душный спортивный зал на пляж, зеленую лужайку и свежий воздух. Физические нагрузки на свежем воздухе в несколько раз повышают эффективность, с борьбы с лишним весом, для тех, кто волнуется о фигуре, а еще приносит существенную пользу для всего организма. Ведь солнечные ванны ...
22.06.2015
Весной и ближе к лету проблема несовершенной фигуры выходит на первый план. Стремимся быстрее убрать лишние килограммы. Но потеть в душных залах желания нет, хочется находиться побольше на свежем воздухе, поэтому тренировки на улице отлично решают эту проблему.   1. Пробежка на улице – самый дешевый вид спорта. Наверняка, возле ...
21.06.2015
Занятие йогой в первую очередь советуют для снятия стресса, избавления от депрессии. Но это не главное и не единственное, для чего врачи советуют своим пациентам среди ряда других физических занятий именно йогу. Также занятия йогой помогают справиться с бессонницей, болями в спине и рядом других недугов.     ...
Вверх