Заказать звонок
Звоните в Киев
Киев
Здоровье от А до Я
Здоровая жизнь
ГлавнаяНовостиНовости медицины → Что бы съесть, чтобы хорошо высыпаться?
18.09.2011
Что бы съесть, чтобы хорошо высыпаться?

1Ученые выяснили, что в твердых сырах содержится большое количество триптофана. Он является аминокислотой, благодаря которой побуждает человеческий организм вырабатывать вещества, которые гарантируют спокойный и здоровый сон, – мелатонин и серотонин.
Содержащие его продукты, а также витамины группы В, в действительности содействуют хорошему сну. Триптофана больше всего содержится в твердых сырах, семечках кунжута, молоке (поэтому старый бабушкин совет о том, что нужно выпить на ночь стакан теплого молочка с медом, оказывается очень действенным).
Исходя из этого, самым лучшим поздним ужином будет для вас бутерброд, состоящий из цельнозернового хлеба с кунжутом и ломтика твердого сыра.
Не забывайте, что для того, чтобы триптофан достиг головного мозга, ему необходимо примерно час времени. И, если у вас появилось желание скушать что-нибудь перед сном, то постарайтесь сделать это примерно за час перед отходом ко сну. продукты, которые содержат кофеин, в первую очередь вредят хорошему сну.





Вверх