Заказать звонок
Звоните в Киев
Киев
Здоровье от А до Я
Здоровая жизнь
ГлавнаяНовостиНовости медицины → Как бороться с целлюлитом
26.05.2011
Как бороться с целлюлитом

 

1Главной неприятностью большинства женщин является целлюлит. Целлюлитом называют комки неравномерно распределенной жировой ткани, которые появляются на ягодицах, бедрах и руках.  Согласно статистике, целлюлитом страдает около 85% женщин во всем мире. Причинами его появления является малоподвижный образ жизни, плохое питание и ожирение.

Несколько раз в год можно использовать антицеллюлитную диету, но после диеты сдержите себя и не возвращайтесь к старым привычкам питания. Для того, чтобы результат вашей диеты не исчезал, вы должны правильно питаться хотя бы полгода. Во время диеты следует питаться 5 раз в день: около 360 ккал на завтрак, около 120 ккал на второй, 420 ккал на обед, полдник около 60 ккал и на ужин приблизительно 240 ккал.

В меню антицеллюлитной диеты входят в основном овощи, желательно зеленого цвета, а так же ягоды и фрукты, содержащие очень много витаминов и микроэлементов, полезных для здоровья. Продукты, содержащие клетчатку, калий и витамин С. Пища должна легко усваиваться. К примеру постный творог, белое мясо, рис, рыба, картофель, салат, помидоры. Если включить в рацион арбуз, клубнику, вишню, сельдерей, диета будет действовать как мочегонное. Меню состоит  из углеводов – гречневая, овсяная крупа, коричневый рис. Полезно употреблять жиры семейства Омега-3, Омега-6, Омега-9. Это льняное масло, рыбий жир, орехи семена тыквы и подсолнечника, кунжут, оливковое масло и авокадо.

Пища должна быть приготовлена на пару или запечена. Ни при каких обстоятельствах не употреблять жареную еду. В сутки пить не менее 1.5-2 литров негазированной минеральной воды. Она будет выводить из организма  все токсины. Ускорить обмен веществ поможет зеленый чай.  Чередуйте его с натуральными морковным и апельсиновым соками.

Эта антицеллюлитная диета доказала свою эффективность, и не должна ни в коем случае включать в себя употребление фаст-фуда, белого хлеба, конфет, сладких напитков, соли и сахара. Если к тому же избавиться от вредных привычек, таких как курение, употребление кофе и алкоголя, то эффект от нее только повысится.

Задачей этой антицеллюлитной диеты является повышение обмена веществ, очищение организма от токсинов и от накопившихся запасов жиров и лишней жидкости.

 





Вверх