Заказать звонок
Звоните в Киев
Киев
Здоровье от А до Я
Здоровая жизнь
ГлавнаяНовостиНовости медицины → Как обновить организм к весне
02.03.2015
Как обновить организм к весне

 

К весне все мы стремимся выглядеть лучше, чувствовать себя лучше. Но часто вредное питание, длительное отсутствие солнца и проведенные у телевизора зимние вечера дают о себе знать. И весной вновь приходится прятать под мешковатой одеждой располневшую фигуру, секущиеся волосы, слоящиеся ногти и проблемную кожу.

 

Врачи-диетологи подготовили небольшой список рекомендаций, выполнение которых поможет обрести хорошую физическую и моральную форму к весне.

 

Итак.

1. Просыпайтесь и вставайте пораньше. Ранний подъем имеет несколько плюсов. Во-первых, Вы гарантировано успеете на работу, а перед тем и хорошо позавтракать. Ведь, наверняка, часто, опаздывая, Вы в спешке поглощаете бутерброды или кофе, что не может положительно сказаться на здоровье. И во-вторых, у Вас будет время, чтобы пройтись пешком к остановке транспорта или даже к офису – это будет отличная бодрящая зарядка перед рабочим днем. Врачи советуют каждый день посвящать ходьбе на свежем воздухе не менее 2 часов.

 

2. Открывайте форточку в спальне на ночь. Свежий воздух благотворно влияет на кожу и гарантирует хороший, полноценный сон. Также, как доказали ученые, сон в холодном помещении полезно для нервной системы.

 

3. Сядьте временно на «безкофеиновую» диету. На некоторое время откажитесь от кофе: этот напиток стимулирует выработку адреналина, возбуждает нервные центры, то есть избавляет от усталости, но длительное его употребление ведет к истощению нервных клеток. К тому же вспомните о еще однои неприятном моменте, связанном с кофе: он «желтит» зубы.

 

4. Включите в свой ежедневный рацион свежие продукты, это улучшит пищеварение и работу кишечника. Раз в неделю устраивайте себе «разгрузочный день».

 

5. Весной откажитесь от жирной косметики, делая упор на свою естественную красоту. Дайте своей коже подышать свежим весенним воздухом.

 

 

 





Вверх