Заказать звонок
Звоните в Киев
Киев
Здоровье от А до Я
Здоровая жизнь
ГлавнаяНовостиНовости медицины → Как спать меньше и высыпаться
04.08.2011
Как спать меньше и высыпаться

Как высыпаться быстроВсем известно, что человек должен спать как минимум восемь часов в сутки, но далеко не у каждого это может получиться. Иногда по ряду причин нам приходиться спать меньше. Можно ли сделать так, чтобы организм отдыхал в должной мере в таком случае?

По мнению Джима Хорна, профессора Центра исследования сна при британском университете Лафборо, в процессе эволюции человеку удалось научиться извлекать пользу из кратких по времени перерывов на дневной сон. Он считает, что неразумно не использовать это преимущество. По его словам, четыре перерыва на дневной сон продолжительностью пятнадцать минут могут быть столь полезными, как дополнительный час в ночной период. Таким образом, если обстоятельства вынуждают ночью спать меньше, то для компенсации нужно выделять время на дневной сон.

Для того чтобы лучше спать, рекомендуют принимать в пищу бананы, которые имеют в своем составе гормон мелатонин, который регулирует периодичность сна. Полезен в таких случаях и йогурт, содержащий лизин, орехи, содержащие аргинин, аминокислоты, недостаток которых может вызвать нарушение сна.

Если суждено спать меньше ночью, то днем можно компенсировать необходимый отдых для организма. Нужно только делать все в меру, чтобы вся жизнь не превратилась в сплошной сон в буквальном смысле.





Вверх