Заказать звонок
Звоните в Киев
Киев
Здоровье от А до Я
Здоровая жизнь
ГлавнаяНовостиНовости медицины → Набрать вес не так уж легко
26.09.2011
Набрать вес не так уж легко

1Кетрин Зератски, диетолог из американской клиники Mayo Clinic считает, что недостаточная масса тела представляет собой такую же опасность, как и при его излишнем количестве, особенно для людей, подверженных определенным хроническим заболеваниям и во время беременности. Но набрать недостающие килограммы для многих людей является настолько же сложной задачей, как и потерять.

Для того, чтобы добрать необходимый до нормального вес, диетологами были разработаны некоторые рекомендации, которые, что является довольно интересным фактом, совпадают с некоторыми советами из списка касательно того, как можно избавиться от избыточного веса:

1. Старайтесь воздерживаться от употребления пустых калорий, которые представляют собой выпечку из белой муки, а конечно же сладостей;

2. Питаться нужно чаще - приблизительно 5-6 раз в сутки, но порции не должны быть большими;

3. Необходимо включить в своё дневное меню молочные продукты, хлеб из цельных зерен, фрукты, овощи и орехи;

4. Для перекусов старайтесь использовать орехи, сухофрукты и авокадо;

5. Физическая нагрузка крайне важна для того, чтобы росли мышцы и появлялся аппетит.





Вверх