Заказать звонок
Звоните в Киев
Киев
Здоровье от А до Я
Здоровая жизнь
ГлавнаяНовостиНовости медицины → Нервное напряжение? Все поправимо!
12.06.2011
Нервное напряжение? Все поправимо!

 

1У каждого третьего жителя города появляется нервное напряжение. Городская суета, постоянные пробки на дорогах, толпы народа в метро и общественном транспорте, загрязненный воздух, вызывающий нехватку кислорода, стрессы на работы – все это вызывает сильное нервное напряжение, от которого почти невозможно избавиться самостоятельно. Но игнорировать такое состояние нельзя, ведь это  может сказаться через некоторое время на внешности  и на здоровье.

При нервном напряжении существенно понижается работоспособность, пропадает сон, возникает апатия и появляется постоянное ощущение безысходности, которое мешает жить. Через какое-то время такое состояние переходит в хроническую форму и страдает уже гормональный фон и иммунная система, то есть организм широко открывает двери разным вирусам и болезням. Именно поэтому появляются постоянные простуды, сердечно-сосудистые заболевания и т. д. А что уж говорить о внешности – выпадающих волосах, синяках и мешках под глазами, тусклом цвете кожи?

Первые признаки нервного напряжения:

- трудности со сном;

- потеря активности и энергии;

- раздражительность без причины;

- постоянное ощущение неловкости;

- отчужденность.

Если вы чувствуете, что у вас тоже нарастает нервное напряжение, начинайте бороться с ним с этой самой минуты.

Самым простым способом борьбы с таким состоянием является бег или другие занятия спортом. Можно записаться на танцы. Любые занятия спортом помогут справиться со стрессами и нервным напряжением, ведь физическая активность приводит к повышению уровня эндорфинов – гормонов радости и счастья. Вы, наверное, не раз замечали – вы приходите в плохом настроении в спортзал, но стоит лишь немного заняться спортом, как настроение сразу же повышается, плохие и тяжелые мысли куда-то улетучиваются. Снять напряжение так же помогает и медитация.

Научитесь отдыхать и переключаться с легкостью с одного дела на другое. Посмотрите на детей, которые понятия не имеют о нервном напряжении, поучитесь у них. После работы не стоит думать о делах постоянно, как только вы надеваете домашние тапочки и уютный халат, думайте только о своем уюте.

Распределите свои выходные, не стоит «запираться» дома по выходным в одиночестве, сходите куда-нибудь повеселиться с друзьями, общайтесь с интересными людьми.

Избавиться от нервного напряжения помогает правильное питание и прием витаминов. Очень часто фастфуды и иная тяжелая ненатуральная пища способны вызвать сильнейший стресс. Пища должна обеспечивать человека энергией, но не должна угнетать организм. Откажитесь от растворимого кофе и газированных напитков, пейте больших молочных продуктов, кефир и воду.

 





Вверх