Заказать звонок
Звоните в Киев
Киев
Здоровье от А до Я
Здоровая жизнь
ГлавнаяНовостиНовости медицины → Скорость бега влияет на состояние здоровья
22.01.2012
Скорость бега влияет на состояние здоровья

Скорость бега нужно подобрать правильноУченые доказали, что скорость бега определяет общее состояние спортсмена. Они рекомендуют предпочесть быстрой ходьбе медленный бег.

Группа ученых из Университета Северная Каролина под руководством доктора Грегори Савицкого доказала в своих исследованиях, что пешие прогулки в быстром темпе хуже влияют на тонус мышц, чем неспешные пробежки. Быстрая спортивная ходьба сильнее утомляет организм человека, снижая его выносливость. В то время, как небольшая скорость бега позволяет высвобождать большее количество энергии при меньшем напряжении.

Специалисты провели ряд исследований активности мышечной массы человека во время быстрой ходьбы и пробежки в медленном темпе, сканируя ультразвуком мышцы наблюдаемых на беговых дорожках в лабораторных условиях. Результатом исследования стало то, что пробежка со скоростью 2 м/с позволяет мышцам ног сокращаться эффективнее, чем при быстрой ходьбе, что повышает выносливость человека.

Выводы были сделаны на основе того, что при ходьбе пяточное сухожилие затрачивает энергию ,что позволяет продолжать движение. При ускоренном темпе ходьбы эффективность работы мышц снижается, так как напряжение увеличивается, а энергии высвобождается меньше. А это приводит к сокращению выносливости.

Таким образом, для тренировки мышечной массы ног ученые рекомендуют пробежку с медленным темпом вместо спортивной ходьбы.





Вверх