Замовити дзвінок
Звоните в Киев
Киев
Здоров’я від А до Я
Здоровий спосіб життя
08.12.2015
Текст підготовлено: Инна Предеина
Як кинути курити

Куріння шкідливе. Цю істину нам прищеплюють з дитинства і в школі, і батьки, і навіть ті, хто давно палить, теж не радить це починати. Чому ж так багато курців навколо? Марк Твен, завзятий курець, говорив: «Немає нічого простішого, ніж кинути курити. Я робив це багато разів». Багато хто дійсно хочуть кинути цю забаву, але побутова наркоманія засмоктує і не відпускає.

 

Але якщо людина вирішила, що кине, то для цього необхідно, перш за все тверде бажання. Для початку спробуйте прийняти рішення зараз і не відкладати його до нового року, відпустки або понеділка. Недопалену пачку просто треба зім'яти і викинути. Все. Ви не курите. Перший спосіб кинути – вольовий. Це перспективно, але дуже важко.

 

Другий спосіб – поступовий. Можна зменшувати кількість викурених сигарет поступово, наприклад, кожен день на одну. Це легше, але не так, як здається. Доведеться постійно контролювати себе і вмовляти потерпіти. Перерви між перекурами доведеться збільшувати.

 

Зрештою розпочнеться одна нескінченна перерва і курити вже не доведеться. Доведеться пережити багато спокус. В таких випадках не можна провокувати себе і влаштовувати собі випробування. Ще буде правильним, позбутися від запальнички, попільнички і від усього, що нагадує про куріння. Будуть снитися сни, в яких ви курите, але вони будуть переслідувати вас рідше і рідше. Через деякий час ви з подивом побачите, що не докладаючи особливих зусиль відчуєте себе краще.

 

Зникне задишка, покращиться самопочуття, пройде безпричинний кашель. А ще знайдіть собі пару, товариша, який підтримає вас своїм прикладом і не дасть розслабитися.





Вверх