Замовити дзвінок
Звоните в Киев
Киев
Здоров’я від А до Я
Здоровий спосіб життя
ГоловнаЗдоровий спосіб життяЗдорове старіння → Розумові тренування допоможуть запобігти старінню мозку
31.07.2015
Текст підготовлено: Anna Tarasova
Розумові тренування допоможуть запобігти старінню мозку

Літні люди, що активно практикують спеціальні тренування для мозку, збережуть ясний розум та хорошу пам'ять упродовж десяти років. Про це йдеться у результатах нового дослідження американських вчених.

 

Зокрема, навіть якщо людина робила вправи, спрямовані на поліпшення здатності швидко реагувати на проблеми та їх вирішувати, і припинила це 10 років тому, вона все одно відчуватиме їх позитивний результат і в теперішньому часі.

 

Таким чином, отримані результати підтверджують ідею про те, що старінню мозку можна запобігти, виконуючи нескладні розумові вправи. Загалом, стверджують вчені, найкращий результат можна отримати, об’єднавши три активності – розумову, фізичну і соціальну. Ефект від розумових вправ у кілька разів збільшиться завдяки поєднанню з мінімальною фізичною активністю. Це може бути чи елементарна піша прогулянка на свіжому повітрі, чи мінімальні фізичні вправи, чи спеціальна йога для літніх. Фізична активність на свіжому повітрі насичує організм киснем, покращує роботу серця та серцево-судинної системи, хвороби які на сьогодні є номер 1 серед населення України.

 

Для спеціальних розумових вправ є свої аналоги. Ними можуть стати кросворди, судоку, шахи, інші подібні головоломки. Насамкінець читання книг та преси – це теж тренування для мозку. Від інтелектуальної діяльності залежить щільність білої речовини у мозку. 

 

Нещодавно американські вчені розробили спеціальну комп’ютерну гру, яка може також допомогти призупинити процеси старіння мозку. Зокрема, йдеться про здатність до багатозадачності, яку часто мозок втрачає у похилому віці. Так, гра являє собою гоночний симулятор з додатковими завданнями. Літнім людям пропонують гру, де потрібно керувати машиною, а в певний час на екрані з’являтимуться символи, на які необхідно натискати. Але паралельно з правильними символами з’являтимуться і неправильні, які слід ігнорувати. Експерименти із залученням літніх людей довели, що ця комп’ютерна гра тренує мозок і повертає здатність вирішувати кілька задач одночасно.

 

Паралельно з розумовими вправами не слід забувати і про спеціальне здорове харчування, яке насичуватиме організм мікроелементами, необхідними мозку. Так, старінню мозку може запобігти спеціальна дієта з ягід. Полуниця, чорниця та суниця містять велику кількість сполук поліфенолів, що перешкоджають накопиченню токсичних білків. Також в раціон слід включити рибу, овочі, фрукти. Натомість споживання трансжирів (наприклад, фаст-фуду, смаженого) збільшує ризик атрофії мозку.

 

До речі, частина вчених стверджують, що процеси старіння мозку починаються вже після 30 років. 

 

Щоб літнім людям зберегти ясний розум і пам'ять необхідно приділяти увагу більше розумовим тренуванням, перевіряти навчання внуків, займатися посильною суспільною роботою, стежити за здоровим харчуванням і не забувати про піші прогулянки на свіжому повітрі. Старість це певний період життя людини, в якому є своя краса.

 

Якщо у вас є проблеми з пам'яттю, то зверніться до невропатолога.

 





Вверх