Замовити дзвінок
Звоните в Киев
Киев
Здоров’я від А до Я
Здоровий спосіб життя
07.07.2016
Текст підготовлено: Денис Предеин
Секрети довгожителів

Багато народів володіють секретами довголіття на генетичному рівні. А скоріше, це просто культура цих народів, їх національні звичаї і спосіб життя. Адже ще хочеться зберегти ясність розуму в дев'яносто і не просто існувати, а жити повноцінно. Еліксир молодості, на жаль, не знайшли, та й навряд чи буде знайдено, але ось кілька простих і цілком здійсненних правил реально можуть допомогти. Здорова їжа у жителів Японії, чисте повітря Кавказу, спадкова схильність – це все дійсно продовжує життя. Але якщо детально проаналізувати все вищесказане, можна сформулювати декілька правил.

На першому місці все-таки спадковість. Майже половина довгожителів отримують це щастя від батьків, хоча, можна розпорядитися цим фактором неправильно і вся спадковість скінчиться на Вас. Хороша спадковість – це опірність хворобам і витривалість організму, порушити це легко, відновити майже неможливо. І тут у справу включаються зовнішні фактори, наприклад, стресостійкість.

Спокійні люди живуть довше нервових, це помічено давно і не нами. Хоча, саме спокійні люди відрізняються емоційністю та щирістю у вираженні своїх переживань. Вони все роблять від душі. Саме ця здатність вихлюпувати емоції допомагає розрядці нервів.

Величезну роль відіграє їжа. У меню довгожителів не буває пересмаженого, жирного, солодкого, напівфабрикатів. Страви відрізняються простотою і природністю, вони не переїдають і не зловживають алкоголем.

Дуже важливо для літньої людини відчувати свою потрібність і причетність до справ сім'ї. Саме уклад життя східних і Кавказьких народів, повага до старших і традиція великих сімей під одним дахом дозволяє старим прожити довго і щасливо.

Наступний фактор – улюблене заняття. Більшу частину свідомого життя ми проводимо на роботі, і якщо робота в тягар – це негативно позначиться на нашому житті, в тому числі і на її тривалості. В цьому плані цікавий один момент: у містах люди живуть менше, але от люди з типовими міськими професіями, вчені, артисти та інша інтелігенція проживає більше слюсарів або чиновників. Вони живуть своїм життям і захопленням для них стає робота.

Не обійдемо увагою шкідливі звички: куріння та спиртне. Куріння однозначно вкоротить життя, це навіть не варто обговорювати, а алкоголь у вигляді келиха червоного вина, який виводить радіонукліди і чинить хороший вплив на серцево-судинну систему, на день не завадить.

Регулярне інтимне життя – фактор омолодження та емоційного і фізичного розвантаження. І ще це синтез гормонів щастя.

Ну і звичайно, спорт, а точніше фізична активність. Прогулянки, пробіжки, плавання, йога... Всього не перелічити. І все це обов'язково допоможе!





Вверх