Замовити дзвінок
Звоните в Киев
Киев
Здоров’я від А до Я
Здоровий спосіб життя
ГоловнаЗдоровий спосіб життяЗдорове старіння → Спорт для тих, кому за...
08.07.2016
Текст підготовлено: Денис Предеин
Спорт для тих, кому за...

Фізична активність не завадить у будь-якому віці. І навіть у шістдесят можна знайти радість від елементарної пробіжки, і відчути результат. Головне, повірити в себе і не піддаватися загальноприйнятій думці, часто помилковій. Вправи і просто активний спосіб життя в літньому віці зміцнять організм, відновлять кісткову тканину, піднімуть тонус, допоможе пам'яті, підтримає координацію рухів. За статистикою, лише один з чотирьох літніх людей у віці після шістдесяти п'яти регулярно робить вправи. Інші вважають себе старими для подібних занять, негідними, що занадто пізно. 

Багато хто вважає, що в цьому віці різко зростає ризик травми. Але вправи реально зміцнять кістки і м'язи, покращують координацію і кровообіг, підтягнутий серцево-судинну систему

А впасти і зламати ногу можна де завгодно, і статистика це підтверджує. Побутові травми набагато випереджають спортивні. Інші виправдовують себе тим, що лікар може заборонити фізкультуру в цьому віці. Однак, якщо немає протипоказань по здоров'ю і у вас немає хронічних захворювань, то заняття підуть на користь однозначно. 

Треті вважають себе вже занадто слабкими і непридатними для спорту. Ну що ж, не завадить поговорити з лікарем, який призначить саме ті вправи, які реально допоможуть вам саме при вашій хворобі. 

Наступні побоюються серцевого нападу під час вправи. Але якщо цей ризик реально існує, то він може трапитися в будь-який час. А користь від фізкультури в будь-якому випадку переважить ризик нападу. 

Ще одна група ледарів стверджує, що коли прожив все життя без спорту, і зараз він вже даремний. Дурниця! Ніколи не пізно і численні дослідження це підтверджують. Багато хто при початку занять починають відчувати біль у суглобах. Артритні процеси супроводжують вік, це правда. Але регулярні вправи допоможуть позбутися від цих болів чи реально їх зменшать, і це теж результат багатьох дослідів. І зовсім не обов'язково відвідувати дорогий спортивний зал. В квартирі можна займатися не менш ефективно, як гантелі підійдуть пляшки з водою, краще пробігтися по свіжому повітрю, а не по біговій доріжці в задушливому і пітному залі. 

Є багато безкоштовних залів для літніх. І не варто соромитися бути в компанії молодих людей під час занять, а ще краще підшукати собі компанію однолітків.





Вверх