Замовити дзвінок
Звоните в Киев
Киев
Здоров’я від А до Я
Здоровий спосіб життя
ГоловнаЗдоровий спосіб життя → Здоров’я та спорт
Здоров’я та спорт

Здоров'я і спорт - ці два нероздільні поняття. Хочете бути здоровим? Займіться спортом.

Варіантів маса: від простої прогулянки по свіжому повітрю, до водних видів спорту. Головне знайти, що вам сподобається і приноситиме задоволення.

Здоровий спосіб життя має колосальне значення абсолютно для усіх сучасних людей. Радує, що безслідно пішли часи, коли було актуальне палити і пити. Зараз багато людей забувають шкідливі звички.

Згадайте приказку: "В здоровому тілі - здоровий дух"!. Ті, хто любить спорт - це вольові люди, що йдуть до своєї мети. Благотворна дія спорту на людину завжди була явною. Він покращує здоров'я і підвищує опір організму багатьом захворюванням. Здоровий спосіб життя має на увазі дотримання 3 х правив: відмовитися від шкідливих звичок, раціональне харчування і зайняття спортом. Не намагайтеся досягти успіхів в професійному спорті, проте прості фізичні навантаження, поза сумнівом, принесуть велику користь. В першу чергу пообіцяйте самому собі дотримуватися здорового способу життя. У цьому розділі ми розповімо, як слід зайнятися спортом для поліпшення вашого здоров'я. Затвердіть для самих себе просте правило: ні дня без спорту! Ми вам в цьому допоможемо порадами і рекомендаціями від провідних фахівців.

Бажаємо удачі в цій нелегкій справі!

Статті

28.04.2017
Будь-яка професія таїть у собі небезпеку професійних захворювань. Звичайно, на шахті чи в поліції простіше отримати травму або засмітити легені до повної атрофії, але і офісні працівники ризикують. Офісний працівник працює в зоровому напрузі, він постійно дивиться на екран монітора, уважно стежачи за інформацією, тому він рідко моргає, а ...
28.04.2017
Ще древні китайці використовували тренування у воді для розвитку сили і витривалості на суші, в Європу тренування у воді прийшли тільки в двадцятому столітті. Вода дає відчуття невагомості і чудово природним чином масажує тіло. А плавання чудово спалює калорії. Саме плавання змушує працювати всі м'язи, у поєднанні з фізичними ...
27.04.2017
Ширшасана – поза йоги, а конкретно – стійка на голові. Як і будь-яка інша поза йоги, вона може бути і корисна та шкідлива, тому важливо знати ці моменти. Вісім моментів, що доводять користь від цієї асани: стікання енергії і розподіл її по всьому організму рівномірно, що сприяє омолодженню, покращує ...
27.04.2017
Танці в житті жінки займають особливе місце, бо це і розвантаження, і можливість поєднати приємне з корисним, схуднути, наприклад. У студію йти багатьом складно, а почати будинку цілком можливо. Танець дійсно принесе користь, якщо забезпечить максимальне навантаження всім м'язам, буде ритмічним і безперервним, особливо корисний танець живота, який дійсно ...
28.10.2016
Біг – найбільш доступна форма фізичних навантажень тому коли людина сідає на дієту, перший вид вправ, який приходить їй в голову – це щоденні пробіжки. Але не все так просто, бо перші п'ятнадцять-двадцять хвилин організм використовує в якості енергії вуглеводи і тільки потім починає розщеплювати запаси жирів.  ...
28.10.2016
Чому одна людина насолоджується футболом, а інша – фігурним катанням? Адже і те і це – спорт, і спорт красивий? Виявляється, не кожному підходить кожен вид спорту, а вже чим займатися – окрема тема. У кожного своя межа фізичної витривалості і свої пристрасті, тому до вибору свого спорту слід підходити ...
02.09.2016
На тлі загального ажіотажу навколо здорового способу життя та прагнення скинути зайві кілограми багато хто йде в спортивні зали для приведення себе у форму. Заняття в спортзалі, як правило, супроводжуються вживанням більш калорійної їжі через постійні інтенсивні фізичні навантаження. Медики переконані, що такий підхід тільки погіршує фігуру і стан здоров'...
04.08.2016
Всесвітнє антидопінгове агентство має у своєму розпорядженні величезну базу заборонених до вживання спортсменами препаратів і ще більшу базу їх компонентів, виявлення яких в організмі спортсмена під час змагань неминуче веде до санкцій проти нього аж до дискваліфікації. Ця база практично охоплює всі відомі на сьогоднішній день речовини, здатні виступати в ...
07.07.2016
Очі дуже вразливі і відновленню-протезуванню не підлягають, на жаль. А у людини, яка веде активний спосіб життя, в тому числі, займається спортом, ймовірність ураження органу зору зростає багаторазово. Взагалі, будь-який вид спорту травмонебезпечний. В основному це стосується травм кінцівок, але і очі теж можуть постраждати. І якщо рука ...
30.06.2016
Вже настало літо. Наближається пляж і відпочинок. А придбані за зиму нарости не дозволять потенційним прихильникам оцінити в повній мірі красу вашого тіла. Значить, фітнес, басейн, тренажери... А часу немає. З роботи додому, вдома приготувати і прибрати, потеревенити по телефону. Що ж робити? Як же прибрати зайву вагу? А просто ...
29.06.2016
Здорове і красиве тіло – це дуже важливо. Масові спортзали, інтенсивний розвиток методик і способів тренувань та індивідуальний підхід до кожного любителz допомагають досягти якісних результатів у найкоротший термін. Кругові тренування – досить нове явище в спорті. Поговоримо про них. Мета кругових, або інакше, циклічних тренувань – максимально прибирати зайву ...
03.06.2016
Скільки разів у житті ми давали собі слово з завтрашнього ранку почати робити ранкову зарядку... І багато починали. Починали, звісно ж з пробіжки. А потім відмовлялися, бо знаходили виправдувальну причину, наприклад, шкідливий вплив бігу на здоров'я. Спробуємо розібратися у наслідках регулярного бігу. Отже, біг повинен стати регулярним, як би ...
19.05.2016
Біль у м'язах, тобто крепатура – явище нормальне. Так м'язи реагують на підвищене навантаження і перебудовуються. Крепатура означає, що м'язи ростуть. Багато переносять цей біль з видимим задоволенням і гордістю. Однак, бувають випадки, коли болі в м'язах є наслідком мікротравм і попереджають про майбутні проблеми зі ...
26.04.2016
Спорт і фізкультура корисні у всі часи і в будь-якому віці. Але не кожен може собі дозволити займатися спортом професійно або з повною віддачею. Багатьом це буде навіть шкідливо. Але можна займатися, без перенавантажень на свій організм і навіть не потіючи. Інтенсивні фізичні навантаження дають хороший результат, але щадні ...
15.10.2015
Багато батьків, особливо татусі, звичайно з благими намірами, готові змусити малюка приступити до силових тренувань мало не з народження. Але є одне правило: дитина повинна сама вирішити, чи варто їй займатися цими видами спорту.   Самі по собі тренування, як і будь-який вид спорту чи фізкультури, завжди корисні.   ...
15.10.2015
Традиційне загартовування насамперед асоціюється з обливанням. Обливанням холодною водою. І ніхто не сперечається, саме ця процедура сприяє несприйнятливості організму до елементарної застуди.   Однак, не все так просто. Є кілька правил загартовування. Яких необхідно дотримуватися, і досить суворо. Інакше благі наміри можуть дати зворотній результат.   Отже, постарайтеся обливатися, коли ...
13.10.2015
Для того, щоб прекрасно виглядати у всі пори року і у будь-якому віці в районі стегон, досить знати вправи для схуднення сідниць, терпіння і 4-х тижнів. Не треба ходити в спортивні і тренажерні зали, для досягнення ефекту потрібний тільки звичайний стілець.   У США величезну популярність має "...
13.10.2015
«Чому болять коліна?» – питання, що часто задається сьогодні. Тривалі піші прогулянки, підйоми по сходах, а тим більше присідання – все це велике навантаження для наших колін, і щоб уникнути проблем з їх здоров'ям, ми повинні щадним чином розподіляти навантаження на них.   Болі в колінних суглобах ...
12.10.2015
Як все-таки просто стало зайняти дитини: по телевізору цілодобово мультфільми на будь-який смак і уподобання. Але це небезпечна пасивність. А дитяча пасивність виростає до дорослої. І звідси випливають проблеми: серцево-судинні захворювання, рак товстої кишки, діабет, підвищений тиск.   Пасивні люди не витривалі не тільки в спорті, але ...
08.10.2015
Уявіть, що після довгого лежання на дивані, вас запросили пограти у футбол. Що відбудеться наступного ранку? М'язи будуть боліти. І серйозно боліти. І це буде тривати до 3-х днів. Навіть треновані спортсмени відчувають цей біль, якщо різко змінять навантаження.   Перша версія походження цього болю – мікротравми м'...
21.09.2015
Якщо ваш організм не пристрастився до фізичних навантажень, навряд чи у вас з'явиться бажання качати прес в тренажерному залі або займатися аеробікою. Не переживайте! Не потрібно так мучитися, щоб тримати себе у формі. Можна підібрати вправи, що не доставляють вам клопоту і не вибивають з сил. Наприклад, можна просто ...
20.09.2015
Найбільш швидким та простим методом повернути колишню стрункість і зміцнити своє самопочуття є фітнес в своїй квартирі. Домашні заняття допускається здійснювати, застосовуючи відеоуроки. Підбір цих відеоуроків великий і різноманітний. Можна навчитися стриптизу, а можна аеробіки, або бразильської самби. Навчають нас з екрану визнані і відомі фахівці. Відеокурси для таких занять ...
20.09.2015
Масаж відомий з давніх часів. Ще в давньому Єгипті широко застосовувався масаж як профілактичний і лікувальний засів. Спробуємо розібратися, чому. Начебто масаж – це нескладна процедура, яку легко виконає більш-менш підготовлений масажист. Однак дія масажу не обмежується тільки механічним погладжуванням різних ділянок тіла. Масаж активно впливає на центральну нервову ...
20.09.2015
Кожен чоловік хоче не тільки виглядати сильним, спортивним, струнким, але й успішним в інтимних стосунках. За зовнішнім виглядом зрозуміло: спорт та фізкультура завжди допоможуть. Крім того, здоровий чоловік завжди довше збереже потенцію. А чи можуть інтенсивні фізичні тренування вплинути на статеві здібності чоловіка? Виявляється, можуть. Відзначимо відразу великий спорт. Виснажливі ...
20.09.2015
Дуже багатьох з нас судома литкових м'язів наздоганяла в самих невідповідних моментах. Виникнення цього явища пов'язують з елементарної втомою і недосипанням. У м'язах у результаті тривалої ходьби накопичується молочна кислота, вона-то і є причиною судоми. Спазм може виникнути при тривалому сидінні в незручній позі, або при ...
16.09.2015
Більшість людей у сучасному світі працюють в офісах. Це – престижно і часто прибутково. Але не варто забувати, що у всього є дві сторони. Разом з грошима і акуратною обстановкою офісна робота несе ще і ряд професійних захворювань. Найпоширенішими професійними проблемами із здоров'ям офісних працівників є болі в спині, ...
16.09.2015
Коли температура повітря на вулиці опускається нижче позначки 0, всім нам, як правило, хочеться закутатися в теплий плед взяти чашку теплого какао і включити музику. Чекати весну, а з нею повернення теплої погоди і бажання відновити фізичну активність на вулиці, доведеться чекати цілих три місяці. До того ж на носі ...
13.09.2015
Схуднути мріють багато. Дуже повні люди намагаються схуднути в цілому, не розділяючи своє тіло на дільниці. А що робити тим, у кого проблеми тільки в одній частині тіла, наприклад, людина задоволена своїм обличчям, а в талії у неї багато зайвого? Є кілька порад на цю тему: Для бажаючих прибрати зайве ...
11.09.2015
Інтенсивне тренування, нові види тренування або просто фізичне навантаження після тривалої перерви - ось головні причини крепатури або м'язового болю після тренування. Цим нестерпним ниючим болем пишаються професійні спортсмени, оскільки він свідчить про результативні заняття. Як правило, крепатура з'являється через добу-дві після занять. Серед причин цього болю називають ...
09.08.2015
Останнім часом особливої популярності набуває аквааеробіка для вагітних. Кожен сучасний акушер-гінеколог, який дотримується інноваційних методів поліпшення самопочуття майбутніх матерів, порадить займатися таким видом спорту.   У період вагітності організм жінки повинен виносити подвійне навантаження, тому недолік рухової активності може негативно відбитися на стані здоров'я майбутньої матері і дитини, ...
09.08.2015
Ще в школі на уроках анатомії усі вивчали, які основні функції м'язової системи. Це – рухова, захисна і формувальна функції. Проте, є ще три несподівані призначення, які не беруться до уваги. Насправді м'язи тіла людини потрібні ще і для того, щоб очищати кров, прискорювати її рух по венах ...
09.08.2015
Щорічні купання на Водохреща з кожним роком набувають все більшої популярності серед українців. 19 січня багато хто з нас знову прийдуть на найближчі водойми, щоб зануритися в цілющу воду і миттєво оздоровити організм.   Однак занурення в холодну воду – це завжди величезний стрес для організму. Щоб ця процедура пройшла ...
08.08.2015
Якщо біг став Вашим улюбленим заняттям, а з приходом холодів Ви сумніваєтеся, чи варто продовжувати бігати, піддаючи себе ризику переохолоджень, відкиньте всі коливання і впевнено продовжуйте заняття.   Всупереч, здавалося б, цілком розумним аргументам, що біг взимку небезпечний для здоров'я, його плюси і корисні переваги набагато перевищують ризики.   ...
06.08.2015
Заняття фізичною культурою і спортом повинні вибиратися на основі темпераменту людини. В залежності від типу особистості найбільш ефективними і корисними будуть різні види фізичних навантажень для різних людей. Професійні фітнес-тренери переконані, що вибір виду навантажень повинен ґрунтуватися не на модності, вартості того чи іншого спортивного напрямку і захоплень людини, ...
05.08.2015
Абсолютно усі медики рекомендують регулярно виконувати фізичні і спеціальні дихальні вправи, а також приділяти особливу увагу здоровому сну для того, щоб організм спокійніше реагував на стресові ситуації. Проте, такі рекомендації не зможуть повністю застрахувати від нервової напруги і зняти стрес. Тому слід пам'ятати дієві методи, що допомагають понизити різкі ...
05.08.2015
Сонячний пляж, гарячий пісок, чисте море - усе це дарує чудове задоволення - плавання. І абсолютно неважливо, це басейн або Середземне море. Було б абсолютно не страшно плавати, коли б не омани, які ми чуємо на кожному кроці. А вони, прямо скажемо, мають абсолютно міфічну природу.   1. Жіноча фігура при регулярних ...
02.08.2015
Біг, безумовно, є корисним для організму, м'язів і фігури. Під час бігу працює безліч м'язів, які отримують фізичне навантаження і тим самим сприяють корекції фігури. Біг має дуже велике значення для дихальної системи. Як почати бігати і що для цього потрібне?   В першу чергу треба потурбуватися про ...
02.08.2015
Фахівці не перестають наполягати на тому, що самими кращими фізичними навантаженнями є піші прогулянки. Оздоровча ходьба корисна тим, що вона забезпечує навантаження на м'язи, не підриваючи при цьому серцево-судинну систему. Як треба правильно ходити, щоб добитися доброго результату?   Під час пішої прогулянки необхідно бути розслабленим, плечі мають ...
02.08.2015
Перше, на що звертаєш увагу при зустрічі з жінкою будь-якого віку – її обличчя, оскільки саме на ньому відображається її вік, можна прочитати особливості її характеру і побачити стан душі. Від того, наскільки добре виглядає шкіра обличчя і еластична його мускулатура, залежить загальний вигляд і враження про вік і ...
02.08.2015
Американські учені дійшли висновку, що нестача фізичної активності у сучасних людей провокує виникнення хвороб коронарних артерій. Відсутність фізичних навантажень підводить людину до того краю, коли ризик розвитку захворювання серця нестримно збільшується.   Згідно з останньою доповіддю, авторами якої виступають члени Американської Асоціації по хворобах серця (AHA або American Heart Association), ...
16.07.2015
У багатьох людей, які ходять в спортзал або займаються фізичними вправами в інших місцях, виникає питання: «Як правильно харчуватися до і після занять?». Не секрет, що харчування і тренування тісно взаємопов'язані, тому потрібно знати, що саме потрібно приймати в їжу.   Деякі їдять після серйозних тренувань зелень, ...
16.07.2015
Уже з першими теплими сонячними днями більше часу хочеться провести на свіжому повітрі. А якщо взяти до уваги, що за кілька місяців – літо, пляжний сезон, до якого слід підготувати наше тіло, то пробіжки на вулиці здаються найідеальнішим варіантом для відпочинку.   Як відомо, фізичні вправи та біг на свіжому ...
03.07.2015
У багатьох вихідні асоціюються з можливістю повалятися подовше в ліжку. Але медики рекомендують після важкого робочого тижня змінити вид діяльності, так як це є найкращим відпочинком. Якою діяльністю зайнятися, щоб організувати дешевий відпочинок влітку?     Відпочинок буває різним. Звичайно, найпростішим і райдужним способом відпочинку виступає "нічого не роблення", ...
23.06.2015
Літо і спорт – ідеальне поєднання. Саме час змінити задушливий спортивний зал на пляж, зелену галявину та свіже повітря. Фізичні навантаження на свіжому повітрі у декілька разів підвищують ефективність боротьби з зайвою вагою для тих, хто хвилюється про фігуру, а також приносить суттєву користь для всього організму.. Адже сонячні ванни ...
22.06.2015
Весной і ближче до літа проблема недосконалої фігури виходить на перший план. Прагнемо швидше прибрати зайві кілограми. Але пітніти в задушливих залах бажання немає, хочеться знаходитися більше на свіжому повітрі, тому тренування на вулиці відмінно вирішують цю проблему.   1. Пробіжка на вулиці - найдешевший вид спорту. Певно, біля Вас знайдеться ...
21.06.2015
Зайняття йогою в першу чергу радять для зняття стресу, позбавлення від депресії. Але це не головне і не єдине, для чого лікарі радять своїм пацієнтам серед ряду інших фізичних занять саме йогу. Також зайняття йогою допомагає впоратися з безсонням, болями в спині і рядом інших недуг.   Чи є йога ...
Вверх