Уважаемые посетители нашего сервиса! Наш сайт находится в режиме разработки! По всем вопросам вы можете связаться с администрацией по контактным данным.
Головна Здоровий спосіб життя Здоров'я жінки Як позбавитися від целюліту
Як позбавитися від целюліту
22.08.2011

1Навіть перебуваючи на дев'ятому місяці вагітності, пересуваючись як качка, танцівниця з відомої нью-йоркської балетної трупи не обзавелася целюлітом.

Не було целюліту і у її подруг-танцівниць. У всіх них була гладка і пружна шкіра без найменшого натяку на ямки або брижі, які ми зазвичай називаємо целюлітом.

У чому ж секрет? Чому танцівниці позбавлені від цього, в той час як іншим жінкам деколи потрібно загорнутися в пляжний рушник кожен раз, коли необхідно пройтися по пляжу?

Целюліт є жиром, кажуть дерматологи. У балерин ж його практично немає. У кожному разі їх стегна настільки добре розвинені, що шкіра залишається пружною і гладкою.

Різниця між жиром на талії та животі і целюлітом полягає лише у зовнішніх проявах. Він може з'явитися у вас при наборі зайвої ваги або ж від розтягування шкіри в силу старіння або відсутності тренувань. Після цього жир, який раніше був непомітний, починає випирати немов синтепон в пуховику, а ваша шкіра набуває вигляду пухової ковдри.

Як прибрати целюліт з сідниць і ніг?

Хоча ви, швидше за все, і не отримаєте стегон і сідниць балерин (якщо, звичайно, не будете проводити цілі дні у фітнес-центрах і тренуваннях), поліпшити вигляд своїх сідниць ви цілком зможете. Ось декілька порад щодо боротьби з целюлітом в домашніх умовах.

Позбавляйтеся від зайвої ваги. Зниження ваги в більшості випадків зменшує кількість жиру, який викликає появу ямок на стегнах. Тому лікарі радять страждають целюлітом жінкам, скинути зайву вагу і вправлятися з метою зміцнення м'язів. Якщо вам вдасться схуднути - ви обов'язково помітите певне покращення в областях з целюлітом. Після зміцнення м'язів, поверхня шкіри буде виглядати більш гладкою.

Зміцнюйте нижню частину свого тіла. Вправи на зміцнення стегон і сідниць зможуть допомогти вам справитися з целюлітом. Крім того, вони допоможуть вам скинути зайву вагу. Спеціально підібрані вправи стануть для вас навіть більш корисними, ніж дієта.

Тренуйте зовнішню сторону своїх стегон. Одним з кращих вправ для зміцнення зовнішньої сторони стегон традиційно є бічний підйом ніг. Ляжте на підлогу, поверніться на бік і покладіть ноги один на одного. Після цього зігніть лікоть і обіпріть голову на руку. Іншу руку покладіть на підлогу біля свого пояса. Після, стежачи витягніть ніг і шкарпеток, підніміть ногу, що лежить зверху максимально високо, після чого опустіть її. Повторіть вправу 12 разів, перекиньтеся на інший бік і зробіть його ще 12 разів. Тренуйтеся таким чином три рази на тиждень, додаючи щоразу по 2 повтору до тих пір, поки не досягнете 30 повторів з кожної сторони. Після цього можете забути про всякі препаратах для схуднення, ваші стегна стануть гладкими і пружними і без них.

Використовуйте гумові стрічки. Після того, як ви зможете виконувати по 30 повторів особливо не напружуючись, сходіть в спортивний магазин і купіть собі гумові стрічки. Після цього оберніть стрічку навколо обох гомілок і продовжуйте виконувати вправу. Додаткове напруження змусить ваші ноги сильніше напружуватися, що допоможе в зміцненні м'язів.

Вправляйте внутрішню сторону стегон. Щоб виконати одну з кращих вправ для зміцнення внутрішньої сторони стегон, потрібно лягти на підлогу як для попередньої вправи. Але цього разу замість того, щоб піднімати ногу, що лежить зверху, тримайте її нерухомо, а посуньте «нижню» ногу вперед настільки, щоб вона вийшла з-під «верхньої» ноги, потім спробуйте підняти «нижню» ногу перед «верхньої». Підніміть її настільки високо, наскільки зможете, потім опустіть на підлогу. Повторіть підйом 11 разів, потім перекиньтеся на інший бік і зробіть ще 12 разів. Виконуйте вправу три рази на тиждень, додаючи щоразу по два повтори, поки не будете робити по 30 разів. Чудово допомагає прибрати целюліт з сідниць і ніг.

Зміцніть сідниці. Ляжте обличчям вниз на підлогу, руки в сторони на рівні плечей, лікті зігнуті і долоні впираються в підлогу. Тепер, тримаючи праву ногу прямою, спробуйте відірвати її від підлоги. Піднімайте настільки високо, наскільки зможете, потім опустіть на підлогу. Повторіть підйом ще 11 разів, потім виконайте вправу лівою ногою. Виконуйте підйоми три рази на тиждень, додаючи по два підйому кожен раз, поки не досягнете 30 підйомів кожною ногою. До цього часу ваші сідниці істотно поліпшать свій зовнішній вигляд.

comments powered by Disqus