Замовити дзвінок
Звоните в Киев
Киев
Здоров’я від А до Я
Здоровий спосіб життя
ГоловнаЗдоровий спосіб життяЗдорове старіння → Ефективна система омолоджування
10.09.2015
Текст підготовлено: Денис Предеин
Ефективна система омолоджування

Как сохранить моложавостьПроцес старіння, який неможливо уникнути нікому, простіше кажучи, є поступовою втратою еластичності тканин. У клітинах шкіри скорочується доля води, що робить її зморшкуватою, обвислою і дряблою. Відновні процеси в організмі також поступово усуваються, тому до старості людина втрачає величезну кількість клітин, які не регенеруються. Зокрема, клітини печінки і легенів, відмираючи, замінюються сполучною тканиною. З часом погіршується обмін речовин, життєві сили убувають, притупляється зір, слух, нюх і смакові відчуття. І це нормально. Проте, дотримуючись певних рекомендацій, можна дещо відсунути момент старості. Ученими розроблена ефективна система омолоджування.

 

Наука про старіння, або геронтологія, переконує, що запобігати настанню старості варто ще з молодості. Головний метод боротьби із старінням – не переїдати. Саме надмірне харчування прискорює настання старості. Тому слід пам'ятати золоте правило: із столу слід йти трохи голодним.

 

У медицині устоялася думка, що ідеальна вага жінки розраховується, як показник її росту мінус 110. Проте, сучасні дієтологи вважають, що варто коригувати цю формулу: потрібно з цифри росту віднімати ще і 5%, якщо жінці за 40 років. Це пояснюється тим, що з часом об'єми м'язової тканини скорочуються і замінюються жировою. Білий свіжий хліб, борошняне, солодощі і макарони більше приносять для організму жиру, чим корисних і поживних речовин. Тому, щоб не повніти і не старіти, слід скласти свій раціон, головним чином, з риби, нежирних сортів м'яса, сиру, овочів, а також фруктів.

 

Система омолоджування також має на увазі прийом вітамінів, які важливі для нормального функціонування організму не лише дитини, але і дорослої, а особливо літньої людини. Тому ще одним правилом життя повинна стати фраза: "багато вітамінів і білка, мало жирів". Це дозволить продовжити період, поки шкіра буде еластичною і виглядати молодо.

 

Ще одним важливим чинником, який впливає на тривалість життя, є регулярний здоровий сон. Щоденні 7-8 годин сну – самі кращі ліки. Найголовніше те, що в періоди сну відпочиває нервова система, яка контролює усі процеси в організмі. Крім того, робота усіх органів сповільнюється, відбуваються процеси очищення і накопичення поживних речовин в клітинах.

 

Для того, щоб система омолоджування була ефективною, слід постійно стежити за собою. Передусім, важливо правильно планувати свій час, щоб уникнути стресів і не знаходитися постійно в поспіху. Відпочинок і відпустка мають бути регулярними і в потрібний час. Також у своєму житті завжди варто знаходити годинник для прогулянок на свіжому повітрі, фізкультури, гартування. Стиль життя має бути рухливим.

 

Раз в 6 місяців слід проходити обстеження у лікаря, щоб виявляти патології своєчасно. Фахівці рекомендують уникати самолікування. Місце для відпустки варто вибирати з найбільш кращими кліматичними умовами, що не сильно відрізняються від клімату країни проживання.

 

Особлива увага повинна приділятися стану зубів, оскільки їх відсутність не лише робить зовнішній вигляд гірше і старіше, але і шкодить травній системі.

 

Шкіра після 40 років вимагає особливого відходу і зволоження. При підвищеній чутливості до мила, прекрасним замінником будь-якого крему стануть вівсяні пластівці. Макіяж має бути світліший і тонший, що не лише сприятливо вплине на шкіру обличчя, але і надасть елегантності. Товстий шар пудри робить обличчя грубіше, а зморшки помітніше і не здатний приховати істинного віку жінки. Рум'яна краще замінити пудрою персикового кольору.

 

Який же висновок? Висновок дуже простий: потрібно дотримуватися рекомендацій і вести здоровий спосіб життя, не переїдати, а також не лінуватися займатися фізкультурою, більше гуляти на свіжому повітрі і стежити за своєю зовнішністю і завжди Ви будете виглядати молодше своїх років.





Вверх