Замовити дзвінок
Звоните в Киев
Киев
Здоров’я від А до Я
Здоровий спосіб життя
ГоловнаЗдоровий спосіб життяЗдорове старіння → Як тренувати розум в літньому віці
23.06.2015
Текст підготовлено: Anna Tarasova
Як тренувати розум в літньому віці

З віком кожна людина починає гірше міркувати, і це природно. Однак, у одних в 60 років вже, як мовиться, зовсім все погано, в той час як інші зберігають досить ясний і гострий розум. Як же це вдається?

 

Вже після 40 років органи і системи організму починають старіти, відмирають і нейрони. До 70-ти років через відмирання клітин мозку його маса зменшується. Саме цим пояснюється втрата пам'яті, погіршення координації, порушення психіки.

 

При хворобах, коли відбувається атрофія мозку (Альцгеймера і Паркінсона), настає деменція (недоумство). Часто такі проблеми викликані порушеннями в судинах мозку - судини заповнюються атеросклеротичними бляшками, які перешкоджають току крові до мозку. Це все проявляється у порушеннях інтелекту, пам'яті. Однак, попередити цій проблемі досить легко - слід не зловживати жирною їжею, відмовитися від шкідливих звичок, забезпечувати організму повноцінний сон і гарну екологію.

 

Наступні поради допоможуть уникнути недоумства і зберегти мозок ясним і гострим до глибокої старості:

  1. Подорожі і нові яскраві враження. Для здоров'я людини похилого віку вкрай важливі позитивні емоції, а їх можуть забезпечити подорожі, улюблене хобі, нові знайомства.
  2. Фізична активність. Вона запобігає проблемам серцево-судинної системи, підвищує імунітет, працездатність.
  3. Правильне харчування - для гострого розуму корисний фосфор, який в достатній кількості знаходиться в рибі. Також корисні овочі, фрукти, каші.
  4. Література. Для збереження пам'яті та інтелекту, слід більше читати, бажано класику або «складну» літературу. Складні лінгвістичні конструкції «підривають» мозок, стимулюючи його працювати активніше.
  5. Також розвитку пам'яті сприяє вивчення іноземних мов.
  6. Інтелектуальні ігри - кросворди, шахи, шашки, лото.




Вверх